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心理专家为南昌成人自考生支招:把握三种好心态

来源: 作者:江西自考网 浏览量: 2019-09-06

  心理专家为南昌成人自考生支招:把握三种好心态

  江西自考网提示你:2019年成人自考本周末(10月15-16日)即将开考,面临挑战,什么样的心态才能使考生更加自如的完成即定目标?心理专家温方说,考前有张有弛、考中不急躁、考后速遗忘是考生应该把握的三种好心态。

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  考前有张有弛,就是既要抓紧最后的一点时间强化知识的构架,还需让自己的情绪高涨起来、愉悦起来。离考试仅剩几天时间,这时候的复习策略不可能再做到面面俱到,此时复习的一个比较好的办法是“过电影”。过电影实际上是一种心理图示法,静神默默回忆学科的知识体系,有回忆困难的地方立即用笔记下,过后翻阅教材查询。在此复习过程中结合休息,可以听一些自己喜欢的轻音乐,始终保持快乐的心情。

  温方称,考生对自己的每学科知识体系做个回顾之后,最好再用习题体验下效果。做题时要注意去做那些看起来会,一做不太明白的题。因为看起来会说明对这知识点有印象但印象不深,如果再加强一下记忆,这些知识点就比较容易掌握了。对于那些一看就不会的题此时要学会放弃,这是树立复习全局观所必须的。

  经过3天的调整,考生步入考场后最需要的就是不急不躁的心情。考试中的干扰主要包括其他考生的干扰、监考教师的干扰等等,考生就要学会“情绪合理疗法”来调整自我,具体办法是用假想来调节心态。例如当其他考生先交卷而自己还有很多试题未完成时,可假想为“他不会做所以先交卷,我还有充分的时间,还可以得更多的分数。”当监考教师站在自己背后,可假想为“老师在欣赏我的试卷,我要更好的完成它。”

  成人高考要经过两天的考试,任何一门功课的得失虽然都很关键,但在考试完全结束前,考生没有任何必要去关心其中某一门的成绩。简而言之要学会遗忘。出了考场这门功课对自己来说就意味着已经是过去时了,不对题、不讨论,迅速离开考场,避免一切消极的因素,全心全意去准备下一场考试。总结教训、吸取经验留到两天考试结束后去做,人生何处无波澜!这次不行下次再来。

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