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自学考试前紧张怎么办

来源:http://www.zsjyzk.com 作者:江西自考网 浏览量: 2019-06-17

自考是一种很正规的高等教育考试,很多报考了自考的考生都有考前或者进了考场后紧张的状况,很不利于考试的发挥,这里我们想说一下有关一些考生在自考前的“考前综合症”的症状及解决办法,希望考生能在这里获得一些方法来减轻一些症状。


答题


考前综合症主要为以下三类:心理疲劳、盲目、紧张焦虑。考生们会担心:万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?这些臆想的东西会影响到考生的学习状态,导致自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。所以这种状态十分不利于考试。


我们江西自考网给出的办法有以下几点:

1、确立考试目标,比方说自考考试毕业后能干嘛,用自考成功后的果实激励自己。

2、制定学习计划,几个阶段性的计划再细分,这样学习起来就有规划和目标,能让自己压力减轻一些,而不是让整个自考学习阶段一团糟。

3、接纳自己的情绪和感受,考试紧张是正常的,不要一直强压这种状态,而是释放出来。

4、学习之余做一些自己喜欢的事情,适当放松很有必要。


这些就是江西自考网帮有考前紧张的自考考生总结的一些经验和办法,希望能帮到考生克服一些紧张情绪。

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